Mikrobiom, czyli flora bakteryjna jelit, to nasz naturalny sprzymierzeniec w walce ze szkodliwymi drobnoustrojami. Mikrobiom o prawidłowym składzie wspiera też procesy trawienia oraz korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Dowiedz się, jak zadbać o pożyteczne bakterie jelitowe.

Jaką rolę odgrywa w organizmie człowieka mikrobiom?

Mikrobiom to integralna i niezmiernie ważna część ludzkiego organizmu. Jego skład kształtuje się od pierwszych dni życia. Prawidłowo ukształtowany mikrobiom stanowi naturalną barierę ochronną, która zatrzymuje szkodliwe drobnoustroje, alergeny i toksyny lub minimalizuje ich wpływ na organizm.

Mikrobiom o dobrym składzie powinny w większości stanowić pożyteczne bakterie probiotyczne. Wspierają one pracę jelit – trawienie pokarmów i usuwanie ich resztek oraz wchłanianie składników odżywczych. Dobre bakterie jelitowe mają też korzystny wpływ na pracę układu odpornościowego, ponieważ większość komórek odpornościowych znajduje się właśnie w jelitach. Mikrobiom o właściwym składzie wspiera również nasz nastrój – nie bez przyczyny jelita nazywana są „drugim mózgiem”.

Jak zadbać o mikrobiom?

Podstawą dla zbudowania mikrobiomu o prawidłowym składzie jest dieta. Powinna ona zawierać produkty probiotyczne: kefiry, jogurty, zsiadłe mleko i maślankę, kiszone warzywa i owoce. Dodatkowo warto zadbać o regularne jadanie produktów zawierających węglowodany złożone, które w przewodzie pokarmowym stanowią źródło pożywienia dla pożytecznych bakterii. Znajdziemy je w kaszach, pełnoziarnistym makaronie i pieczywie oraz świeżych owocach i warzywach.

Z jadłospisu zaleca się natomiast wykluczyć produkty zawierające węglowodany proste (słodycze, dosładzane napoje i jogurty) oraz żywność przetworzoną i dania typu fast food. Takie produkty niekorzystnie wpływają na dobroczynne bakterie, wspierają zaś te szkodliwe. Dla dobrej kondycji pożytecznych bakterii jelitowych ważny jest też nasz tryb życia. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku oraz dołożyć starań, aby ograniczyć codzienny stres lub przynajmniej nauczyć się z nim radzić.

Jak zadbać o mikrobiom – suplementy diety

Dodatkowo można sięgnąć po suplementy diety, na przykład Estabiom. Dla kobiet w ciąży, planujących ciążę i karmiących piersią dobrym wyborem będzie Estabiom Mama zawierający jeden z najlepiej przebadanych szczepów bakterii jelitowych, Lactobacillus rhamnosus GG, oraz 2 szczepy bakterii ginekologicznych, inulinę (prebiotyk) oraz witaminę D3.

Dzieciom od 2. miesiąca życia podawać można Estabiom Baby w postaci kropli, zaś tym nieco starszym (od 3. roku życia) probiotyk Estabiom Junior*. Nie ma konieczności przechowywania go w lodówce.

* Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Istotne jest prowadzenie zdrowego stylu życia i stosowanie zróżnicowanej diety dostarczającej organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych. Nie stosować w przypadku uczulenia na składniki produktu.

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.