Jak zacząć morsować? Na to pytanie próbuje sobie odpowiedzieć ostatnio wielu ludzi. Morsowanie stało się jeszcze bardziej popularne, głownie przyczyniła się do tego obecna pandemia, która ograniczyła inne możliwości spędzania wolnego czasu. Jednak morsowanie ma również jedną najważniejszą zaletę w tym czasie – zwiększenie odporności organizmu. Jak się przygotować do lodowatej kąpieli? I czy wszyscy mogą zażywać takiego relaksu?
Czy morsowanie jest zdrowe?
Morsowanie w obecnym czasie bije rekordy popularności. I nie chodzi to tylko o samą czynność i jej wykonanie, ale również ogłoszenie tego światu. Wielu, zwłaszcza Ci posiadający konto na popularnych portalach społecznościowych, chwali się uprawianiem tej aktywności udostępniając zdjęcia opatrzone hasztagiem #morsowanie czy #morsujemy. Moda modą, ale czy taki sport daje korzyści zdrowotne? I co przyciąga ludzi do takiej lodowatej aktywności?
Morsowanie z pewnością poprawia humor i daje zastrzyk endorfin, które pozytywnie wpływają na nasz nastrój. Jeśli chodzi o korzyści zdrowotne – jest ich sporo. Do tych najważniejszych zalicza się:
- Adaptacja ciała do zimna – czyli większa tolerancja na chłód i temperaturę otoczenia.
- Redukcja masy ciała – ten argument jest zapewne powodem, dlaczego tak wiele kobiet decyduje się na zimną kąpiel. Ale faktycznie zimno powoduje, że organizm zużywa więcej energii by się ogrzać, co w konsekwencji powoduje stopniową utratę masy ciała.
- Zmniejszenie cellulitu – to również ciekawy i zachęcający argument. Drżenie mięśni doprowadza do redukcji cellulitu. Poprawia się również wygląd oraz napięcie skóry.
- Pozytywny wpływ na układ immunologiczny – z racji szalejącej pandemii, ludzkość powinna walczyć o wytworzenie naturalnej odporności organizmu – morsowanie jest do tego najlepszym sposobem! Dzięki zimnej kąpieli nasz organizm jest bardziej odporny na wszelkie infekcje i choroby.
- Sport grupowy – obecnie ludzie potrzebują obecności innych, nie tylko ze względów psychicznych, ale również z poczucia przynależności do wspólnoty.
Jak zacząć morsować?
Morsowanie na samym początku jest sporym wyzwaniem. Nie wiemy co należy wziąć ze sobą, jak się ubrać czy ile czasu być w wodzie. Jednak jeszcze przed wizytą w zimnej wodzie należy zasięgnąć porady lekarza, czy aby na pewno możemy podjąć się takiego wyzwania. Niestety niektórzy mogą aż tak zaszaleć. Kąpiel w zimnej wodzie jest odradzana osobom, które mają:
- choroby układu sercowo-naczyniowego,
- nadciśnienie tętnicze,
- choroby mózgu,
- padaczkę.
Wszelkie próby i chęci należy skonsultować ze swoim lekarzem. Dobrą alternatywą dla zimowego morsowania jest krioterapia ogólnoustrojowa. Przed wejściem do wody należy się porządnie rozgrzać by rozruszać mięśnie. Warto również się zaopatrzyć w czapkę, rękawiczki, buty neoprenowe, strój kąpielowy, ciepłe ubranie, ręcznik, termos z gorącą herbatą oraz towarzystwo – nigdy nie wolno morsować samemu! Początkujący powinni wejść do wody jedynie na kilkadziesiąt sekund – na dobry początek tyle wystarczy!
Morsowanie a COVID-19
Zaczęto również badania nad wpływem morsowania na zachorowalność na COVID-19. Pan prof. dr hab. n. med. Andrzej Tukiendorf z Katedry Zdrowia Publicznego w Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, mors z 10-letnim stażem, który współpracuje z organizatorami Zlotu w Mielnie zajmuje się tym tematem od kilku miesięcy. We współpracy z innymi lekarzami stworzył ankietę, w której wzięło udział ponad 2,5 tysiąca osób. Aż 9 na 10 osób badanych regularnie morsuje. Wyniki badań ukażą się już wkrótce!
Morsuj z innymi!
Można napotkać wiele imprez związanych z morsowaniem, jednak do zdecydowanie największej i najpopularniejszej należy Międzynarodowy Zlot Morsów w Mielnie. Ta coroczna impreza z roku na rok przyciąga coraz to więcej fanów zimnych kąpieli. Organizowana jest od roku 2004 zawsze w drugi weekend lutego. To największa tego typu impreza na świecie. Jej organizatorami są Centrum Kultury w Mielnie i Gmina Mielno. W Mielnie podczas Międzynarodowych Zlotów Morsów został dwukrotnie pobity rekord Guinnessa w grupowym zanurzeniu w zimnej wodzie w jednym miejscu. Pierwszym razem w lutym 2010 roku – 1054 Morsów, natomiast po raz drugi w lutym 2015 roku, kiedy w wodzie zanurzyły się 1799 osoby. Po raz trzeci z rekordami Guinnessa Mielno miało związek w grudniu 2015 r., kiedy to został pobity rekord – tym razem – w największej liczbie kąpiących się morsów w wielu miejscach w tym samym czasie. Do wody weszło wówczas 3717 osób w 42 lokalizacjach w Polsce, a Biuro Zlotów w Mielnie było głównym inicjatorem oraz organizatorem akcji. Więcej informacji znajdziesz na stronie https://www.mielno.pl/ .